Вероятно, вы слышали поговорку: «Если не можете сказать ничего хорошего, лучше вообще не говорить». Часто это справедливо, но когда дело доходит до романтических отношений, сдерживание определенных неприятных моментов может принести больше вреда, чем пользы, считает американский психолог Марк Трэверс. Для издания Psychology Today он назвал три ситуации для разговора, когда свои чувства не стоит держать в себе, и объяснил почему.
Если вы расстроены из-за партнера или партнерши
По словам Трэверса, под влиянием расстройства можно замять важную проблему, особенно если она кажется чем-то незначительным.
— Вы можете бояться начать ссору из-за того, что кажется пустяком, или чувствовать, что это просто не стоит упоминания. В результате вы можете промолчать, отстраниться или просто начать избегать разговора. Однако, как мы слишком хорошо знаем, неразрешенные разочарования просто так не исчезают, они лишь накапливаются, — уверяет психолог.
То, что мы склонны умалчивать обиды или расстройство друг из-за друга, подтверждают и исследования. За этим кроется стремление дистанцироваться от неприятных эмоций, нежелание задеть чувства партнера или партнерши, надежда, что все разрешится как-нибудь само, и не только. Но психолог подчеркивает: хотя эти причины могут казаться обоснованными в конкретный момент, в конце концов они ставят ваш комфорт выше благополучия отношений.
— Молчание может помочь временно избежать конфликта, но редко приводит к разрешению проблемы. Когда вы отстраняетесь эмоционально, это лишь создает путаницу и беспокойство для другого человека, который может даже не осознавать, что что-то сделал, чтобы расстроить вас, — объясняет Трэверс. — Из-за этого небольшие проблемы порой кажутся намного большими, чем они могут быть на самом деле. Гораздо полезнее высказать свои опасения, какими бы незначительными они ни казались.
Если вы испытываете потребность подтвердить чувства
Трэверс уверен, что у всех бывают моменты, когда появляется потребность услышать, что нас по-прежнему любят и ценят.
— Необходимость подтверждения чувств — нормальная часть любых отношений. Тем не менее многие сдерживают себя из страха показаться навязчивыми или неуверенными в себе. Задавать такие вопросы, как «Ты все еще любишь меня?» или «Я все еще привлекателен для тебя?», может быть неловко и создавать ощущение, что вы в уязвимом положении, но все же они не должны становиться поводом для смущения, — говорит психолог.
Кроме того, одно японское исследование, опубликованное в 2021 году, показало: подтверждение чувств играет важную роль в поддержании эмоциональной связи партнеров и их удовлетворенности отношениями. Так что это вовсе не признак вашей слабости, скорее — момент, который может помочь стать еще ближе.
Если вы сомневаетесь в отношениях
Сомнения в отношениях обычно вызывают тревогу — поэтому, считает психолог, люди и боятся их высказывать.
— Вы можете переживать о том, что партнер теряет к вам интерес, или, возможно, вы начали задаваться вопросом, насколько ваш союз «рабочий» в долгосрочной перспективе, — приводит примеры Трэверс. И добавляет: — Чем бы это ни было, легче всего «задвинуть» такие мысли на задний план, убеждая себя, что это просто такой период, пока не почувствуете, что уже слишком поздно что-то исправлять.
То, что такая стратегия провальная, тоже подтверждено исследованиями. Пары, которые замалчивают подобные сомнения и тревоги, с более высокой вероятностью расстаются. Вывод, по мнению Трэвиса, очевиден: скрывать свои сомнения в отношениях не стоит.
— Рассказывая о них, вы открываете возможность для совместного решения проблем. Хотя может быть страшно озвучить свои сомнения вслух, есть большая вероятность, что партнер или партнерша тоже чувствует что-то похожее или что вы услышите мысли и предложения, о которых вы даже не задумывались, — успокаивает Трэверс. — Даже если разговор будет трудным, он даст вам обоим возможность исследовать, есть ли в основании сомнений глубокие проблемы, над которыми нужно работать.
