Даже если в семье справедливо разделены обязанности и оба супруга наравне работают, поддерживают порядок, делают закупки, готовят и заботятся о детях, нередко женщины годами чувствуют себя истощенными, как загнанная лошадь, — и не понимают почему. Ученые выяснили: дело не только в том, кто выполняет домашние дела, но и в том, кто за этим следит. Чаще всего именно женщины (хотя, конечно, бывает и иначе) несут «ментальный груз» семьи — организуют быт и досуг, помнят о днях рождения всех близких, прививки, записи к врачу, что нужно купить, за что заплатить, кто что должен сделать. Сотни подобных «мелочей» занимают их «оперативную память», мешая думать о чем-то другом и нормально отдыхать. Рассказываем, что говорят об этом исследования, к чему приводит этот постоянный невидимый труд и можно ли решить проблему.
«Просто скажи, что надо сделать»
В 2017 году французская художница Эмма нарисовала образовательный комикс «Надо было просто попросить». Он разлетелся по соцсетям, и именно после него стало широко известным выражение «ментальный груз». Одна из картинок: женщина возвращается домой и видит раковину, полную грязной посуды еще с завтрака. «Ты не помыл посуду?..» — спрашивает она мужа, который был дома. — «Так ты же не просила!»
О том же писала журналистка Джемма Хартли в популярной статье «Мы вас не „пилим“ — нас просто уже достало» для Harper’s Bazaar. Как-то ко Дню матери (у авторки трое детей) она попросила мужа вызвать домой клининг. Даже не столько ради уборки (могла заказать и сама), сколько чтобы самой не искать сервис, звонить, договариваться. Муж лишь накануне праздника позвонил в одну службу, там было дорого — и так ничего и не заказал. В итоге в День матери он подарил жене кулон и вызвался вымыть санузлы, пока Джемма следила за детьми и убирала разбросанные вещи. Она споткнулась о коробку, которую муж достал, бросил и уже два дня просто переступал. Женщине пришлось тащить кресло из кухни, чтобы вернуть ее на верхнюю полку.
«Так ты бы просто попросила, я бы сделал», — сказал муж. И следующие 20 минут Джемма пыталась объяснить ему, что «просить» — не просто, особенно несколько раз в день. Постоянно давать поручения, напоминать, указывать на то, что партнер должен был бы сам заметить, — все это изматывает.
«Мужчины говорят „просто попроси“, но раздача задач — это тоже работа, — объясняла в своем комиксе художница Эмма. — Женщины не хотят быть боссами в собственном доме, они хотят партнеров с равной инициативой». Иначе получается, что женщина — «проджект-менеджер» семьи, домашний управляющий, а мужчина — исполнитель, который ждет команды и инструкций, потому что не видит сам, что надо сделать.
«Больше всего меня бесит тут, что меня воспринимают как „пилу“. Партнер раздражается и становится в позицию самозащиты, если я указываю на то, чего он не сделал», — отмечает журналистка Келли Берч в той же статье Harper’s Bazaar.
Четыре этапа ментального груза
Социолог Эллисон Деминджер из Гарварда в 2019 году провела детальное исследование: опросила 35 пар из среднего класса и выяснила, как именно они распределяют домашние обязанности. В итоге она разделила когнитивный (мыслительный) труд «домашних менеджеров» на четыре этапа.
- Предвосхищение, прогнозирование — заметить, что вообще нужно что-то сделать, и помнить об этом. Увидеть, что дома заканчивается стиральный порошок, или понять, что ребенку нужно найти новый кружок.
- Определение опций — изучить, как решить проблему. Найти кружки поблизости, почитать отзывы, сравнить цены.
- Принятие решения — выбрать конкретную опцию, решить, что и как сделать.
- Мониторинг, контроль — следить, чтобы все шло как надо. Проверять, что ребенок не пропускает занятия, форма постирана, оплата перечислена.
Выяснилось, что мужчины активно включаются обычно только на этапе принятия решения. А самые изнурительные части, требующие постоянно держать вопрос в голове, почти целиком на женщинах. Например, при выборе детского сада мужчины участвовали в финальном решении, но весь поиск и анализ вариантов делали жены.
«Мужчины получают „зачет“ за участие в решениях, не вкладываясь в подготовку, — писала Деминджер. — Поскольку когнитивная работа утомительна, но часто незаметна как для тех, кто ее выполняет, так и для их партнеров, она часто становится источником конфликтов в парах».
Даже роль кормилицы семьи не освобождает
Исследователи из Университета Южной Калифорнии в 2024 году опросили 322 мамы дошкольников и выяснили: женщины выполняли 64% физического домашнего труда и еще больше — 73% — умственного. Даже когда дело касалось ремонта, он чаще был на мужчинах только физически, а вот планировали и организовывали его обычно женщины. Исключением был только вынос мусора: там мужчины лидировали и в планировании, и в выполнении.
Исследование, проведенное международной образовательной компанией Bright Horizons в 2017 году среди 2 тысяч родителей в США, показало: 86% работающих мам вдобавок занимаются и всеми семейными и домашними обязанностями.
При этом вскрылся парадокс. Женщины, которые зарабатывают больше партнеров и обеспечивают основной доход домохозяйства (в США тогда было 40% таких семей), несут еще больше ментального груза. Они в полтора раза чаще других работающих мам управляют семейными финансами, организуют семейные события. С мужчинами-кормильцами разница и вовсе огромная: втрое больше жен-добытчиц, чем мужей-добытчиков, следили за расписанием детей (76% против 22%), вдвое больше — управляли вообще всеми семейными делами (71% против 38%).
Стресс, выгорание, депрессия, бессонница
Все те же исследователи из Университета Южной Калифорнии проверили, как умственный домашний труд влияет на психическое здоровье матерей. Оказалось, что чем больше ментального груза берет на себя женщина, тем выше у нее риск депрессии и уровень хронического стресса, чаще появляются проблемы со сном, сильнее выгорание, хуже психическое здоровье в целом, больше проблем в отношениях.
При этом физические хлопоты — мытье посуды, уборка, стирка — влияли только на качество отношений, но не на психическое самочувствие. Причиной может быть то, что мысленная работа «не имеет границ», идет фоном постоянно. Вы сидите на совещании, а в голове крутится: надо записать ребенка к врачу, оплатить страховку… Это отнимает ментальные ресурсы и усиливает усталость.
То же показало и еще одно исследование: чем больше умственно «грузящих» домашних задач матери отмечали как «выполняю в основном я», тем хуже было их психологическое состояние и удовлетворенность отношениями.
Масштабный обзор исследований, опубликованный в 2022 году в журнале Lancet Public Health, изучил десятки работ о связи неоплачиваемого домашнего труда и ментального здоровья. Вывод: у работающих женщин домашний труд связан с депрессией, тревожностью, психологическим дистрессом, проблемами со сном и общим недомоганием. А вот у работающих мужчин он таких проблем почти не вызывал — вероятно, потому, что они в основном делают «физическую» часть труда, а вредна для психики именно когнитивная (умственная) нагрузка от домашних хлопот.
«У женщин во всем мире непропорционально выше показатели депрессии и тревожности по сравнению с мужчинами», — констатируют авторы обзора, и одной из причин, по их мнению, может быть ментальный груз семейного менеджмента.
Данные Bright Horizons подтверждают масштаб: 69% работающих мам сообщили о ментальной нагрузке от домашних обязанностей и 52% — о выгорании от этого.
Более того, глава отдела персонала Bright Horizons Марибет Бирфилд отметила: этот ментальный груз вредит женщинам и на работе, поскольку они вынуждены помнить о семейных задачах, чувствуют стресс от них, что мешает сосредоточенности и продуктивности — и в итоге влияет на карьерный рост.
Дело не в природе, а в культуре
Многие считают такое положение вещей «естественным» — мол, женщинам от природы свойственно лучше управлять бытом. Но научных доказательств этому нет. Наоборот, доказано, что это результат воспитания, гендерной социализации. Это подтверждают даже данные об однополых парах: там ментальный груз распределяется совсем иначе и не зависит от пола партнеров.
Исследователи объясняют: умственный домашний труд ложится в основном на женщин, потому что это деятельность, ориентированная на других, а женщин с детства приучают заботиться о благополучии окружающих.
«Девочек учат предугадывать потребности других, брать на себя ответственность за атмосферу в семье, сглаживать эмоциональное напряжение. Вырастая, они планируют, организуют, следят за чувствами окружающих. Мальчиков же учат ценить самостоятельность, избегать выражения эмоций, занимать более пассивную позицию в домашней жизни. К взрослому возрасту это часто выливается в то, что женщины управляют всеми домашними делами, а мужчины ждут указаний», — отмечают психологи.
Проблему усугубляет рабочая культура, которая поощряет такое распределение ролей: что мужчины должны быть больше преданы карьере, а женщины — семье. «Отцы сталкиваются с негативной реакцией на работе, когда пытаются активнее заниматься семейными вопросами», — констатирует Марибет Бирфилд из Bright Horizons. То есть подобные социальные ожидания вредны не только для женщин, но и для мужчин.
Что может помочь исправить ситуацию
Умственный домашний труд невидим по своей природе, и многие мужчины искренне, без «злого умысла», его просто не замечают. Возникает цикл: он не обращает внимания, что кончились яйца или неделю забывает что-то сделать — партнерша каждый раз напоминает — ему кажется, что она «пилит», ей кажется, что он игнорирует — напряжение накапливается. Но дело не в чьем-то плохом характере или лени — вас просто по-разному воспитывали замечать домашние потребности.
Хорошая новость в том, что это можно изменить и отношения станут гармоничнее и крепче. Вот что советуют специалисты (кроме, собственно, обращения к психологам или психотерапевтам, которое помогает лучше всего).
Что стоит сделать мужчинам, стремящимся наладить отношения
- Возьмите полную ответственность за конкретные области — не «помогайте», а выполняйте дела сами от начала до конца. Договоритесь с партнершей, что это будет: записи к врачам, определенные покупки, техосмотр машины, оплата счетов, полив цветов…
- Ведите эти задачи так, чтобы они полностью исчезли из головы партнерши. Когда она перестанет об этом думать и напоминать, «пиление», скорее всего, исчезнет само собой.
- Список задач можно менять. Если что-то не получается — спокойно обсудите и перераспределите. Главное, чтобы у каждого были свои зоны ответственности.
- Учитесь замечать сами, что нужно сделать. Специалисты рекомендуют: не ждите, когда вас попросят что-то сделать, а играйте активную роль в домашних и семейных делах.
Что стоит сделать женщинам, уставшим от семейного менеджмента
- Разрешите себе признать, что ваша усталость обоснованна, если у вас нет сил на какие-то дела — это не потому, что вы «плохая» мать или жена, а потому, что вы вымотаны обилием задач, о которых приходится думать. Именно этот ментальный груз бьет по психике, влечет истощение, тревогу и неспособность нормально отдыхать.
- Поговорите с партнером. Выберите время, когда вы не перегружены стрессом, и мягко объясните, что вы чувствуете, — спокойно, без обвинений, со стремлением наладить контакт и понять друг друга. Это может быть непросто, потребует сдержанности, возможно, помощи семейного психолога. Но без этого изменения не начнутся.
- Заботьтесь о себе, находите способ разгрузить мозг и расслабиться. Психологи подчеркивают, что это не эгоизм, а необходимость для психического здоровья. Плюс если вы выгорите, провалитесь в депрессию, плохо будет не только вам, но и всей семье.
Что важно делать обоим
Дети копируют родителей. Уже к двум-трем годам они усваивают, какое поведение «правильное» для мальчиков и для девочек.
«Представления 18-летних о том, как должен распределяться домашний труд, определяются тем, какие гендерные установки транслировала мать, когда они были совсем маленькими, и как распределялись домашние обязанности между родителями, когда дети были в подростковом возрасте», — обнаружил американский социолог Мик Каннингэм по итогам своего исследования.
Если вся ментальная нагрузка на маме, дочь усвоит это как норму, а сын будет ожидать, что за него будут все помнить и планировать. Хотите разорвать этот замкнутый круг и помочь своим детям жить иначе — воспитывайте их иначе, в первую очередь на своем примере.
Читайте также
